红薯怎么吃减肥最好中国铁路改革

红薯怎么吃减肥最好中国铁路改革红薯是营养最平衡的保健食物，是最理想的减肥食物，今天小编就和大家推荐红薯减肥食谱，一起来看看吧。

红薯怎么吃减肥最好呢？下面小编就和大家红薯减肥食谱，想要轻松减肥的朋友赶紧一起往下看看吧。

红薯粥

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：首先将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，然后加水与米同煮稀粥即成。

红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

做法：

1、首先把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中;

2、然后将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;

3、接着加入高汤，然后用微弱的中火煮，等红薯一变软，就取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;

4、最后倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯泥

材料：红薯500克，猪油25克。

做法：

1.首先选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;

2.锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，接着再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

红薯麦片粥

材料：大米、红薯、快煮燕麦片。

做法：

1.首先将大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块;

2.然后在锅中放入清水，烧开后放入浸泡好的大米和红薯块，然后用大火煮沸;

3.煮沸之后改用小火慢煮直至粥粘稠;最后加入快煮燕麦片不断的搅拌直至搅拌均匀。

清润红薯糖水

材料：杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水

做法：

1.首先将红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。然后再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟;加入番茄，继续煮5分钟;

2.最后加入杨梅，用文火继续煮5分钟后就可以出锅了，等到冷却调入蜂蜜就做好了。

其实红薯不仅可以起到减肥作用而且还具有抗癌作用喔！

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