减肥坚持两点，快速少14斤

减肥坚持两点，快速少14斤

作为女人，不管年轻还是年老，她们最在意的就是自己的体重，因为体重会影响到你的体型，如若体重偏重就需要进行减肥。而且生活中很多女人都以瘦为美，觉得越瘦越好看，其实太瘦还是太胖都是不好的。比如说有些女人单纯觉得自己胖，所以就会盲目减肥，反而造成体重过轻。

我先来说下自己的情况，身高168cm，典型的梨型身材。125斤。大家可以明显的看到胖了将近20斤的我，腿粗的就像穿了三条棉裤。而且，这种下身粗壮的身材真是穿什么都很土。

胖了之后，我整个人都不太爱动，感觉动一下都很累。皮肤也比以前更爱出油了。

大概稳定了一个月后，我用了三个月的时间从120斤减回到106斤。

腰部和胯部的细节变化是这样的，为了对比效果更好，我左右两张图片可是穿的同一条裤子。明显看出左边的裤子把肉勒出米其林感，右边瘦身后是非常圆滑的曲线。连肚脐的形状都变得纤瘦了！

我的减肥总结如下：

相信习惯的力量（饮食）；

三餐尽可能就不要吃米饭面食了，可以吃红薯，紫薯，玉米啊。我超喜欢吃红薯的。

多吃水果蔬菜，蛋白质，鸡蛋，肉类等。

多喝水，多喝水，多喝水。

餐与餐的间隔时间不要太久，饿坏了容易暴饮暴食。少吃多餐，主要看总热量。记住！总热量。

外出用餐时可以选择的话，就尽可能选择清淡的，热量最少的。记得也要控制量喔！

晚上8点过后就不要进食了。

不要吃零食。控制不住的话可以吃一点点，记得也要控制量喔！

坚决不碰碳酸饮料。

相信习惯的力量（运动）；

我很喜欢跑步，喜欢大汗淋漓的感觉，所以我基本每周六固定都会去一次健身房跑步。也喜欢晨跑。不过我的晨跑很随意。当天爬得起来就跑。每周最少到室外跑一到两次。

平时我会把哑铃放在看得见的地方，闲的时候看到了就会拿起来举一举，平均一天30下。

有时心血来潮会听听音乐做做操或者瑜伽，一次大概30分钟~1个小时。

我们公司办公楼在12楼，我平时来得早就会爬楼梯，爬楼梯真的很累，脚也超酸的，不过我觉得很有满足感，12楼耶！我好厉害喔！

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