小寒节气悄然到，顺时养生不能少

小寒节气悄然到，顺时养生不能少一、小寒节气小寒，十二月节。月初寒尚小，故云，月半则大矣。《月令七十二候集解》小寒，是二十四节气中的第23个节气，也是冬季的第5个节气,时间是在公历1月57日之间，太阳位于黄经285deg;。小寒，标志着季冬时节的正式开始。冷气积久而寒，小寒是天气寒冷但还没有到极点的意思。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的天气特点是：天渐寒，尚未大冷。俗话有讲：冷在三九，由于隆冬三九也基本上处于该节气之内，因此有小寒胜大寒之讲法。我国古代将小寒分为三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲（quacute;）。小寒一候，雁北乡。大雁对自然气候规律性变化的反应比较突出，古时候人们称大雁热归塞北，寒来江南。每年一到小寒，大雁为了躲避炎热而往北迁徙，基本到立春前后就都回到原来出发的地方。所以。人们归纳为雁北乡作为小寒节气一候的候应。小寒二候，鹊始巢。鹊，就是喜鹊，我国分布极广的一种留鸟。喜鹊对节气规律性变化的反应比较明显，每年冬天小寒前后，天气寒冷，多刮北风，但此时阳气已动，喜鹊本能地将在树上搭的窝门朝向南面向阳一侧。所以，古时候人们将喜鹊这种对自然气候规律性变化的反应归纳为鹊始巢，作为小寒节气二候的候应。小寒三候，雉始鸲（quacute;）。雉，俗称山鸡rsquo;、野鸡等。鸲为鸣叫的意思。雄雉，羽毛华丽，颈下有一明显的白色环纹;雌雉，体型较小，尾毛也较短。古时候。在社会生活实践中人们发现，雉每年到小寒节气，就会感觉到阳气萌动，从而雄雌同鸣。所以，古时候人们将雉这种对节气规律性变化的反应归纳为雉鸲，作为小寒三候的候应。二、小寒节气养生小寒一过，就进入出门冰上走的三九天了，标志着一年中最寒冷的阶段即将到来，民间亦有谚语小寒大寒，冷成冰团来表示小寒节气的寒冷程度。那么，小寒节气，我们在养生方面该注意些什么呢？1、早卧晚起内经有云：冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。小寒节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。早睡晚起，最好不要迟于22点休息。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养人体的阴气，使身体内的阴阳维持平衡。2、饮食调护小寒饮食应以温补为主，尤其要重视补肾防寒。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。民谚亦有三九补一冬，来年无病痛之说，说明冬季进补的重要性。但在这个进补的时节，同时又应当遵循秋冬养阴，无扰乎阳的原则，既不宜生冷，也不宜太过于燥热和油腻。饮食结构依然要合理，注意荤素搭配。过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物，往往会产生内热，所以冬日蔬菜水果依然必不可少，如大白菜、萝卜、香蕉、苹果和梨等都是不错的选择。3、温度适宜常通风天气冷，在暖气房内久久不开窗，这样会导致室内通风不好，空气质量差，很容易引起胸闷、头晕等不适。建议在白天天气好时打开门窗，让阳光射进室内，调节室温的同时，还可以保持室内空气畅通，避免引起呼吸道疾病等不适。4、泡脚养生春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。谈到冬季养生，不得不说到泡脚。水温最好40℃左右；每次浸泡时间1015分钟左右，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好；泡脚后擦干用手按摩足趾和脚掌心23分钟，按摩做完之后，最好在半小时内就寝，保证泡脚效果；泡脚适宜在睡觉前1个小时进行，切忌空腹或饱腹时泡脚；泡脚水不宜过多，没过踝关节和脚背即可，这是因为泡脚的重点是温暖身体的末梢，从而带动整个身体的放松。泡脚的最佳状态是：感觉发热，背上微微有点出汗。冬天坚持每天晚上睡觉前泡脚，能够疏通经络，增温祛寒，缓解疲劳，提高睡眠质量。还能促进身体代谢，有预防风寒感冒作用，对于一些风湿引起的腰腿酸痛以及关节炎、手脚冰凉等情况均有很好的治疗功效，对身体健康有好处。5、穿衣保暖南方部分地区，昼夜温差较大，出门在外别忘了备件小开衫防寒防感冒。特别是儿童，入冬时抵抗力较弱，稍不注意就会引起风寒，感染流行