秋季养生保健,这些是你需要知道的
秋季养生保健,这些是你需要知道的
从时令上看,秋天是收获季节,也是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。许多消费者会选择购买保健产品,然后市面上的保健食品品种类繁多,功效各异,对于不会选购的消费者来说是个难题。其实,注重养生不一定非要服用保健食品,在生活中养成良好饮食和作息习惯是最安全且行之有效的保健方式。下面小编就为大家带来科学的养生常识,教你养出好身体。
秋季天气开始转凉,
这时候需要注意些什么呢?
01
干燥易伤肺,养阴润燥多补水
每天至少600毫升水。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。
02
早睡早起别感冒,添衣保暖是首要
秋天是感冒最容易流行的季节。因为初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应这暴热骤凉变化。因此,当天气较冷时要注意保温,及时添衣;平时要多开窗透气,保持室内空气清新。
03
要想身体素质好,加强锻炼少不了
在秋季,每天坚持一些适当的运动,养生方式不宜过于剧烈,选择平缓的运动方式,如慢跑、瑜伽;老年朋友可以选择太极拳等。这样既不会因为运动过量导致损耗元气,还能促进血液循环达到舒展筋骨的作用。
04
睡觉前,泡泡脚,按摩穴位神精气爽
秋天气候相对干燥,这个时候的足部保健尤其重要,所以应该适当调整生活方式和作息规律,通过秋季泡脚养生等措施,将身体的健康状态调整到最佳,适应秋天气候的变化。
lt;适合秋冬季补水养生的食物gt;
1、红薯其味甘性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便。
2、花生富含维生素、蛋白质、脂肪、核黄素、不饱和脂肪酸和钙、磷等,《本草纲目》中记载:花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒。《药性考》中也说:食用花生养胃醒脾,清肠润燥。
3、银耳银耳羹中含有银耳多糖,煮出来往往特别黏稠,能让水分长时间贴在黏膜上,嗓子和消化道都感觉很滋润。同时,因为它不能被人体消化,可以把水分一直带入大肠,使大便也得以增加水分,更为柔软,避免干燥。
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