5款简单美味的长高食谱

5款简单美味的长高食谱

不少妈妈担心宝宝们缺钙，经常会选择给宝宝补充钙剂。其实，营养专家还是建议食补，通过食物来获取充足的钙。奶类、豆制品、芝麻酱、绿叶蔬菜、西兰花等，都是很不错的补钙产品。下面我们来看看5款简单又美味的补钙食谱，妈妈们动起来吧！

以下食谱适合1岁以上的宝贝。

虾仁豆腐

营养食材

北豆腐50克

虾仁510个

盐少量

植物油适量

快手做法

1、北豆腐洗净、切丁；虾仁洗净，去虾线。

2、油锅烧热，放虾仁炒熟，再放豆腐丁同炒，加少量水煮熟，放盐即可。

TIPS：

虾仁和豆腐含有丰富的蛋白质和钙，营养价值很高，是补钙的良好食材，有利于宝宝骨骼和牙齿的发育。

奶香娃娃菜

营养食材

娃娃菜半棵

牛奶20毫升

盐少量

干淀粉适量

植物油适量

快手做法

1、娃娃菜洗净，切小段；牛奶倒入干淀粉中搅匀。

2、油锅烧热，倒入娃娃菜，再加些水，烧至七八成熟。

3、倒入调好的牛奶汁，再烧开，加少量盐即可。

TIPS:

蔬菜中含钙丰富的食材有：绿叶蔬菜、西兰花、娃娃菜、大白菜等，注意变换花样，让宝宝养成吃蔬菜的习惯非常重要。

芝麻酱拌面

营养食材

面条100克

黄瓜半根

胡萝卜少量

芝麻酱适量

香油适量

白芝麻少许

花生仁少许

植物油适量

快手做法

1、黄瓜、胡萝卜洗净，切丝；混合芝麻酱和香油，调成酱汁。

2、油锅烧热，小火翻炒白芝麻、花生仁至出香味，盛出碾碎备用。

3、面条放入沸水中，煮熟后过凉沥干，盛盘。

4、将酱汁淋在面上，撒上黄瓜丝、胡萝卜丝、花生芝麻碎即可。

TIPS:

芝麻酱中含有丰富的钙，每10克芝麻酱的含钙量甚至超过100毫升纯奶的含钙量。芝麻酱日常可做为调味料使用，有助于宝宝摄入钙。

南瓜虾皮汤

营养食材

南瓜100克

虾皮25克

盐少许

植物油适量

快手做法

1、将南瓜洗净，去皮，去瓤，切成薄片；虾皮淘洗干净。

2、锅内放油烧热，放入南瓜片爆炒几下，加入清水和虾皮。

3、南瓜煮烂时，加入盐调味即可。

TIPS:

虾皮中钙、磷的含量很丰富，素有钙库之称，搭配南瓜做汤，营养更全面，口感也更丰富。

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