马齿苋是一种十分有营养的食物

马齿苋是一种十分有营养的食物

1.马齿苋

马齿苋是一种十分有营养的食物，营养极其丰富，食用马齿苋对身体有很多好处，齿苋本身含有丰富的钾元素，所以可以有效的降低血压，并且起到保护血管的效果。马齿苋具有排毒护肝的作用，对于平日熬夜导致肝火旺的人群，日常吃点马齿苋可以起到降肝火的功效。所含的胡萝卜素等物质，可以有延缓衰老、美容养颜的功效。

2.腰果

腰果含有较多的油酸和亚油酸，能起到降血脂的功效，还能保护血管的弹性，对于心血管的健康大有益处。腰果含丰富的维生素A，是优良的抗氧化剂，能使皮肤光泽、美容养颜。腰果含有丰富的油脂，食用腰果可以滋润肠道，促进排便和排毒。对于促进排毒排便有好处，而且也可以有滋润肠道的功效。腰果富含脂肪和蛋白质成份，所以食用腰果，有补充精力，增加体重的作用。

3.玉米

玉米是我们常吃的一种食物，营养价值比较高，在日常生活当，很多人都喜欢吃！玉米中含有维生素E和各种矿物质，能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀，有助于美容养颜。玉米还含有大量的膳食纤维，有润肠排毒的作用。

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