养气健胸每天一次-【新闻】

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

在刚刚过去的“世界乳腺癌防治月”里，乳腺健康再次受到全社会的关注。上周，欧迪芬国际集团和精品购物指南报社联合举办了“美丽健康ILsee健康内衣体验之旅”活动，乐健身俱乐部的主教练为女性推荐了一套养气健胸操。医学专家提出，健康活力赋予了优雅女性一种独特的魅力，穿着内衣注意健康，内衣的穿着也有规则，首先不要束胸，睡觉不要穿着紧身内衣，运动时要穿运动内衣。专家提出，尽管法式奢华精品ILsee珠宝内衣的手工很精美，设计很人性化，也很美、很昂贵，但只适合外出时穿着。建议女性每天回到家中，脱掉文胸，做一次养气健胸操。

■动作1调整呼吸坐在凳子上，不要往后靠，手臂轻松地垂放，肩膀要远离耳朵，端正你的体态，整个面部放松，轻轻地闭上眼睛。 缓慢地呼吸，轻轻地吸气，呼出所有胸腔中的压力、紧张，去找到你自己的呼吸节奏：“长长地“呼——吸——”，体会这个平静而放松的时刻。 轻轻睁开眼睛，感受眼前焕然一新。

■动作2伸展健胸双腿并拢，将手指相扣，手放在后脑处，自然地向后展开双肩，让肘部有拉伸的感觉，直到极限。保持自然的呼吸，逐渐感受随呼吸肩肘向后愈加的伸展。在这个基础上把双腿分开，让下肢更加稳定。深深地吸气，呼气时下弯身体，向右，做到自己的极限，但不要勉强，感受整个胸部肌肉的伸展。吸气，慢慢回正。呼气，向右，脖子一定要放松。在保持的时候千万不要屏气，尽量保持背臀在一个平面上，回正，呼气，手臂伸张，慢慢地垂落。慢慢呼吸，放出所有紧张。

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