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OL办公室减肥动作简单成就气质苗条美人-【新闻】

发布时间:2021-04-05 15:51:49 阅读: 来源:流量计厂家

一、座椅后仰

双手合十头后仰

端坐,双手合十置于胸前,吸气,头部后仰;保持动作1,背部用力带动上身尽量后仰,呼气。

Tips:双手合十时用力向掌心施压,还可以丰胸哦。注意肘部不要上扬,前臂要呈一条直线。

如果你有颈椎病,不要完全后仰,要收紧颈后的肌肉来保护自己,这样可以使我们颈椎更加强壮。让这个姿势来减少我们的颈横纹吧。

二、消双下巴

双手交叉顶下巴

端坐,自然呼吸,头部后仰,双手交叉相握,用指关节自下而上滑动按摩颈部。

Tips:此动作可简化为单手按摩,方便在沐浴或面膜护理时进行,具体做法为手指并拢伸开,用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上,不要来回滑动。

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