【新闻】减肚子最有效的运动方法4个瘦腰妙招一月变腰精

发布时间：2021-01-08 09:38:32 阅读：次来源：流量计厂家

减肚子最有效的运动方法一：仰卧起坐瘦肚子

瘦腰指数：五颗星

仰卧起坐被认为是最有效的减肚子运动，因为它能够充分锻炼到腹部上的赘肉，让你的腹部变得更加紧实平坦哦！

正确动作：仰卧在垫子上，双腿屈膝，呈90度左右，双脚平放在地面上，双手自然的放在身体的两侧，利用腹部的力量慢慢的将上半身抬起，起来的时候呼气，稍微停顿几秒后再慢慢的放下身体。

减肚子最有效的运动方法二：肚皮舞瘦肚子

瘦腰指数：五颗星

肚皮舞的减肚子原理：它能够锻炼腹部的肌肉，并且增加身体的柔韧性，同时消耗大量的腹部脂肪。

正确动作：双手自然的放在身体的两侧，然后保持身体的其他部位不懂，利用用腰部的力量带动胯部在空中画“8”字。