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【新闻】减肚子最有效的运动方法4个瘦腰妙招一月变腰精

发布时间:2021-01-08 09:38:32 阅读: 来源:流量计厂家

减肚子最有效的运动方法一:仰卧起坐瘦肚子

瘦腰指数:五颗星

仰卧起坐被认为是最有效的减肚子运动,因为它能够充分锻炼到腹部上的赘肉,让你的腹部变得更加紧实平坦哦!

正确动作:仰卧在垫子上,双腿屈膝,呈90度左右,双脚平放在地面上,双手自然的放在身体的两侧,利用腹部的力量慢慢的将上半身抬起,起来的时候呼气,稍微停顿几秒后再慢慢的放下身体。

减肚子最有效的运动方法二:肚皮舞瘦肚子

瘦腰指数:五颗星

肚皮舞的减肚子原理:它能够锻炼腹部的肌肉,并且增加身体的柔韧性,同时消耗大量的腹部脂肪。

正确动作:双手自然的放在身体的两侧,然后保持身体的其他部位不懂,利用用腰部的力量带动胯部在空中画“8”字。

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