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多吃蔬菜多健康远离乳腺疾病

发布时间:2020-07-13 15:45:05 阅读: 来源:流量计厂家

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每个女人都想要一个坚挺的乳房,可是坚挺的乳房可不是谁都能有的,但是拥有健康的乳房还是可以的。乳房是女人魅力的来源,可是也是女人生命的危险地。很多女人都因为乳腺疾病而痛苦终生,那么女人应该如何为自己的乳房做好保健工作呢?

运动是女人保健自己的第一步,积极锻炼是预防疾病的好方法。除此之外,饮食上面也不容忽视,可以多食用一些有助于预防疾病的食物,多食用一些鱼类和海产品,牛奶和豆制品,让女人的乳房提高免疫力和抵抗力。

鱼类和海产品

鱼类和海产品里面有人体丰富的微量元素,有着独特的保护乳腺的作用,能让乳房更好更健康。在鱼类和海产品里面,主要使用黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼等等海产品,有助于乳房远离疾病。

小编推荐食谱:

鱼头豆腐汤

食材:鲢鱼头(1只,860克)、嫩豆腐(1盒)、生姜(5片)、香菜(2棵)、葱(2根)、蒜(3瓣)

调料:油(5汤匙)、米酒(3汤匙)、盐(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)

制作流程:

1、嫩豆腐切成小块,鲢鱼头洗净斩半,生姜去皮切片,香菜切段,蒜拍扁去衣,葱切段。

2、烧热5汤匙油,爆香姜片、葱段和蒜瓣,放入鲢鱼头稍煎一下,加入2汤匙米酒,煎至鱼头双面呈金黄色。

3、注入4碗清水,以没过鱼头为宜,加盖大火煮至沸腾,改中小火煮15分钟,直至汤呈奶白色。

4、放入豆腐块轻轻搅匀,大火煮沸后改小火焖煮5分钟。

5、加入1/3汤匙盐、1汤匙米酒和1/2汤匙鸡粉,与锅内食材一同搅匀入味。

6、洒入香菜和葱花,即可出锅。

大豆、牛奶和乳制品

牛奶和乳制品里面含有丰富的钙质,有益于乳腺的保健。而大豆食物能有效的保持乳房健康,大豆和豆制品里面含有丰富的大豆异黄酮,能够降低女人体内的雌激素水平,减少乳房的不适,每天喝点豆浆,吃点豆腐,可以让乳房更加健康,还能有效的让女人更加漂亮哦!

小编推荐食谱:

麻婆豆腐

食材:北豆腐(500克)、牛肉(150克)

调料:酱油、鸡精、花椒粉、豆瓣辣、豆豉、辣椒粉、青蒜

制作流程:

1.豆腐切成2厘米见方的块,锅中倒入清水,大火加热沸腾后加少许盐,随后把豆腐放入锅中焯2分钟,捞出沥干备用。

2.炒锅中入油加热,待油4成热时(手置于锅上方,能感温热)倒入肉末,炒散,脱生后盛出。

3.郫县辣酱40克、豆豉20克、辣椒面5克(1茶匙)、酱油30ml(2汤匙)、蒜苗50克、鸡精3克(1/2茶匙)。

4.炒锅再次倒入油,加热至3成热时,加入郫县辣酱炒出香味,加入辣椒面和豆豉,炒出红油后,加适量高汤(或清水),倒入豆腐烧3分钟。再加入酱油,用水淀粉勾芡一次。

5.随后加入肉末、鸡精和蒜苗烧2分钟后,再淋入水淀粉勾芡,收汁后盛入碗中,撒上花椒面即可。

菌类和坚果食物

黑木耳、银耳、香菇等菌类食物是天然的生物反应调节剂,能够增强人体免疫能力,有效的防治癌症的作用。而坚果类食物含有丰富的蛋白质和大量的抗氧化剂,可以有效的抗癌。并且坚果食物有维生素E,摄入人体能让乳房组织更有弹性,有效丰胸让胸部更加坚挺哦!

小编推荐食谱:

香菇菜心

原料:香菇、菜心、盐、味精、青菜、酱油。

制作步骤:

1、把香菇浸泡好后,滤去水,放少许油煸炒几下,再放几滴酱油即可出锅待用。

2、将青菜洗净后,开灶上锅放少量菜油1.增加内连,待油面泡沫净,即下青菜煸炒,放少许盐、味精、耗油、加半小勺清汤(清汤亦可)焖烧二分钟,即可装盘,然后再将炒好的香菇放在青菜上面。

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