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夏季养生漫谈

发布时间:2019-12-04 10:39:01 阅读: 来源:流量计厂家

首先我们来了解夏季的官方定义,夏季是指从立夏至立秋这三个月时间,是自然界万物生长最茂盛、最华美的季节,也是人体新陈代谢最旺盛的时期,呈现出万物华实的特点。而漫漫夏季我们又该做到如何养生呢?

起居有常,顺应天时,保持良好生活习惯

夏季昼长夜短,人应夜卧早起,即稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛,睡眠不足可适当午睡。做一些舒缓适宜的运动,如游泳、太极拳、瑜伽等等,使体内的阳气能向外宣泄。

避免不规律的生活,避免长时间在外奔走暴晒,否则易感受暑热之邪。夏天湿气重,应及时开窗通风保持空气干燥;汗出或淋雨及时换衣。夏天天气炎热,不能图一时痛快露宿户外或直接睡地板,或过度使用空调。

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