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老人养生如何养脑

发布时间:2019-10-17 20:21:38 阅读: 来源:流量计厂家

对老年人来讲,坚持养生可以使自己活得更加硬朗和长寿,还能保持自己的精神力和智力不输给年轻人。而大脑的锻炼尤为老年养生中的一个重要组成部分,那么老人养生怎样做到健脑益智,延缓大脑衰老,我们不妨从下面的几个小窍门看起吧。

老人养生中养护大脑的重要性

1、大脑是智力的根本,拥有一个强健的大脑,才能真正做到预防和杜绝老人痴呆、健忘等疾病的发生。

2、脑部掌控身体平衡,身体平衡好了,才能再开展身体上的锻炼和养生。

3、许多老年人的惯有毛病,其实都是大脑控制力度下降造成的,因此锻炼大脑是老人养生之重。

老人养生如何“养脑”:

1、想要保持大脑的活力,就是要多用脑,多读报、看书、下棋等,培养多种兴趣爱好,从而锻炼脑部。

2、经常活动手指,人手上的神经和穴位很多,部按摩对大脑很有益的,能够集中精神,消除紧张,放松心情。按摩活动这些神经和穴位可以刺激大脑两半球,可以健脑益智,对延缓大脑衰老有很好的作用。

3、走出家门,多参加社会活动,结交一些年轻的朋友,或者和同龄朋友聊天交心,交换情绪,脱离单调孤僻的生活环境,对大脑锻炼有很大帮助。

4、听听音乐。不要认为因为是年轻人的专属,中老年人也应该经常听听音乐,音乐能够促进大脑的思维能力,对人的智商还有提高的功能。

5、回忆往事也健脑。做子女的经常抱怨父母唠叨,唠叨的内容主要是他们那一辈的事情,现在研究表明,老人翻出过去的照片、纪念物,经常回忆一下往事,回味一下生活的酸甜苦辣,是有助于健脑的,让大脑保持活力。所以子女应该多陪老人说说话,鼓励他们说说他们年代的故事。

良好生活习惯帮助大脑保持健康:

1、睡眠时间和睡眠质量要保证。保证睡眠充足,学会规律地生活,合理的安排作息时间,保持愉快的情绪,这些对一个健康的大脑来讲都是必须的条件。

2、饮食习惯要注意,粗粮和细粮比例要均匀,荤素搭配要合理,尽量以植物油代替动物脂肪,少吃碳水化合物,可以保证大脑营养的均衡。

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